先說結論
海豹油、魚油、磷蝦油都是 Omega-3 補充品，區別主要在來源和成分結構：魚油以 EPA、DHA 為主；海豹油除了 EPA、DHA，還含有相對較多的 DPA；磷蝦油的 Omega-3 以磷脂形式存在，並天然含有蝦青素。日常選一種堅持吃即可，不需要三種同時吃。
一張表看懂區別
| 對比項 | 海豹油 | 魚油 | 磷蝦油 |
|---|---|---|---|
| 來源 | 豎琴海豹脂肪（加拿大） | 深海魚 | 磷蝦 |
| 主要 Omega-3 | EPA、DPA、DHA | EPA、DHA | EPA、DHA（磷脂型） |
| 特點 | DPA 含量相對較高 | 選擇最多，單粒含量範圍廣 | 天然含蝦青素，膠囊通常較小 |
| 單粒含量 | 較高 | 較高 | 通常較低 |
| 需要注意 | 選有 NPN 號的正規產品 | 對魚類過敏者慎用 | 對蝦蟹等甲殼類過敏者避免 |
DPA 是什麼
DPA（二十二碳五烯酸）是介於 EPA 和 DHA 之間的一種 Omega-3 脂肪酸。普通魚油中的 DPA 較少，而海豹油中的含量相對較高，這是很多人選擇加拿大海豹油的原因之一。
怎麼選
- 先看標籤上的實際含量：每粒 EPA + DHA（海豹油再加上 DPA）有多少毫克，每天需要吃幾粒。
- 再看 NPN：加拿大合規的天然健康產品都有 8 位數的 NPN 號，可在加拿大衛生部數據庫查詢。例如本站的海豹油 NPN 為 80067575，綠標海豹油為 80049677。
- 有過敏史先排除：對蝦蟹過敏避開磷蝦油，對魚過敏慎選魚油。
- 預算與送禮：海豹油禮盒適合送長輩，魚油適合全家日常補充。
每日成本怎麼比
比較三類產品時，建議換算成“每日 Omega-3 攝入量”和“每日成本”。以本站產品為例（人民幣售價，按標籤建議用量計算，僅作方法示範）：
| 產品 | 規格 | 售價 | 每粒約 |
|---|---|---|---|
| 綠標海豹油（NPN 80049677） | 300 粒 | ¥168 | ¥0.56 |
| 海豹油 Omega 3 A+（NPN 80067575） | 180 粒 | ¥179 | ¥0.99 |
| 北極天然魚油 | 80 粒 | ¥179 | ¥2.24 |
| 北極磷蝦油 | 60 粒 | ¥299 | ¥4.98 |
單粒價格只是第一步，還要看每粒 EPA、DHA（海豹油加 DPA）的實際毫克數和每天要吃幾粒。更多海豹油選購方法，見《加拿大海豹油哪個牌子好？7 個選購標準》。
甘油三酯型、乙酯型、磷脂型有什麼區別
| 形式 | 常見於 | 特點 |
|---|---|---|
| 甘油三酯型（TG） | 海豹油、天然魚油 | 膳食脂肪的天然形式 |
| 乙酯型（EE） | 部分濃縮魚油 | 便於高濃度濃縮，建議隨含脂餐服用 |
| 磷脂型（PL） | 磷蝦油 | 與細胞膜結構相似，單粒含量通常較低 |
服用注意
Omega-3 補充品建議隨餐服用，可減少腥味和腸胃不適。正在服用華法林等抗凝藥物、即將手術，或孕期、哺乳期的人，請先諮詢醫生或藥師，並以產品標籤為準。
寄送與運費
這類軟膠囊重量輕，直郵中國大陸、香港、台灣、馬來西亞、新加坡、印度尼西亞、菲律賓、越南按每磅 ¥35 計費，不足整磅按整磅計，最低運費 ¥250；訂單超過 ¥2,500 每磅只要 ¥30。多瓶合併寄送更划算。
參考資料
常見問題
海豹油和魚油哪個好？
沒有絕對的好壞。魚油以 EPA、DHA 為主，選擇多；海豹油還含有較多 DPA。按標籤上的含量、每日粒數和預算選擇即可。
DPA 是什麼？
DPA（二十二碳五烯酸）是介於 EPA 和 DHA 之間的一種 Omega-3 脂肪酸，海豹油中的含量比普通魚油高。
磷蝦油的 Omega-3 含量為什麼比較低？
磷蝦油的 Omega-3 以磷脂形式存在，單粒 EPA + DHA 一般低於魚油。比較時請看標籤上的實際含量和每日建議粒數。
海豹油、魚油、磷蝦油可以一起吃嗎？
一般不需要，選一種堅持即可，避免 Omega-3 重複疊加。正在服用抗凝藥的人請先諮詢醫生。
魚油和海豹油哪個更適合老人？
兩者都可以，按標籤含量、每日粒數和吞嚥難度選擇；老人如在服用抗凝藥，需先諮詢醫生。
磷蝦油比魚油吸收更好嗎？
磷脂型 Omega-3 有研究顯示吸收較好，但單粒含量通常較低，比較時應看每日實際攝入量。
Omega-3 每天吃多少合適？
以產品標籤為準；美國 FDA 認為補充品來源的 EPA+DHA 每日不超過 5 克是安全的，日常保健遠低於此量。
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