先说结论
海豹油、鱼油、磷虾油都是 Omega-3 补充品，区别主要在来源和成分结构：鱼油以 EPA、DHA 为主；海豹油除了 EPA、DHA，还含有相对较多的 DPA；磷虾油的 Omega-3 以磷脂形式存在，并天然含有虾青素。日常选一种坚持吃即可，不需要三种同时吃。
一张表看懂区别
| 对比项 | 海豹油 | 鱼油 | 磷虾油 |
|---|---|---|---|
| 来源 | 竖琴海豹脂肪（加拿大） | 深海鱼 | 磷虾 |
| 主要 Omega-3 | EPA、DPA、DHA | EPA、DHA | EPA、DHA（磷脂型） |
| 特点 | DPA 含量相对较高 | 选择最多，单粒含量范围广 | 天然含虾青素，胶囊通常较小 |
| 单粒含量 | 较高 | 较高 | 通常较低 |
| 需要注意 | 选有 NPN 号的正规产品 | 对鱼类过敏者慎用 | 对虾蟹等甲壳类过敏者避免 |
DPA 是什么
DPA（二十二碳五烯酸）是介于 EPA 和 DHA 之间的一种 Omega-3 脂肪酸。普通鱼油中的 DPA 较少，而海豹油中的含量相对较高，这是很多人选择加拿大海豹油的原因之一。
怎么选
- 先看标签上的实际含量：每粒 EPA + DHA（海豹油再加上 DPA）有多少毫克，每天需要吃几粒。
- 再看 NPN：加拿大合规的天然健康产品都有 8 位数的 NPN 号，可在加拿大卫生部数据库查询。例如本站的海豹油 NPN 为 80067575，绿标海豹油为 80049677。
- 有过敏史先排除：对虾蟹过敏避开磷虾油，对鱼过敏慎选鱼油。
- 预算与送礼：海豹油礼盒适合送长辈，鱼油适合全家日常补充。
每日成本怎么比
比较三类产品时，建议换算成“每日 Omega-3 摄入量”和“每日成本”。以本站产品为例（人民币售价，按标签建议用量计算，仅作方法示范）：
| 产品 | 规格 | 售价 | 每粒约 |
|---|---|---|---|
| 绿标海豹油（NPN 80049677） | 300 粒 | ¥168 | ¥0.56 |
| 海豹油 Omega 3 A+（NPN 80067575） | 180 粒 | ¥179 | ¥0.99 |
| 北极天然鱼油 | 80 粒 | ¥179 | ¥2.24 |
| 北极磷虾油 | 60 粒 | ¥299 | ¥4.98 |
单粒价格只是第一步，还要看每粒 EPA、DHA（海豹油加 DPA）的实际毫克数和每天要吃几粒。更多海豹油选购方法，见《加拿大海豹油哪个牌子好？7 个选购标准》。
甘油三酯型、乙酯型、磷脂型有什么区别
| 形式 | 常见于 | 特点 |
|---|---|---|
| 甘油三酯型（TG） | 海豹油、天然鱼油 | 膳食脂肪的天然形式 |
| 乙酯型（EE） | 部分浓缩鱼油 | 便于高浓度浓缩，建议随含脂餐服用 |
| 磷脂型（PL） | 磷虾油 | 与细胞膜结构相似，单粒含量通常较低 |
服用注意
Omega-3 补充品建议随餐服用，可减少腥味和肠胃不适。正在服用华法林等抗凝药物、即将手术，或孕期、哺乳期的人，请先咨询医生或药师，并以产品标签为准。
寄送与运费
这类软胶囊重量轻，直邮中国大陆、香港、台湾、马来西亚、新加坡、印度尼西亚、菲律宾、越南按每磅 ¥35 计费，不足整磅按整磅计，最低运费 ¥250；订单超过 ¥2,500 每磅只要 ¥30。多瓶合并寄送更划算。
参考资料
常见问题
海豹油和鱼油哪个好？
没有绝对的好坏。鱼油以 EPA、DHA 为主，选择多；海豹油还含有较多 DPA。按标签上的含量、每日粒数和预算选择即可。
DPA 是什么？
DPA（二十二碳五烯酸）是介于 EPA 和 DHA 之间的一种 Omega-3 脂肪酸，海豹油中的含量比普通鱼油高。
磷虾油的 Omega-3 含量为什么比较低？
磷虾油的 Omega-3 以磷脂形式存在，单粒 EPA + DHA 一般低于鱼油。比较时请看标签上的实际含量和每日建议粒数。
海豹油、鱼油、磷虾油可以一起吃吗？
一般不需要，选一种坚持即可，避免 Omega-3 重复叠加。正在服用抗凝药的人请先咨询医生。
鱼油和海豹油哪个更适合老人？
两者都可以，按标签含量、每日粒数和吞咽难度选择；老人如在服用抗凝药，需先咨询医生。
磷虾油比鱼油吸收更好吗？
磷脂型 Omega-3 有研究显示吸收较好，但单粒含量通常较低，比较时应看每日实际摄入量。
Omega-3 每天吃多少合适？
以产品标签为准；美国 FDA 认为补充品来源的 EPA+DHA 每日不超过 5 克是安全的，日常保健远低于此量。
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