DPA 是什么？Omega-3 里被忽略的第三种脂肪酸，为什么海豹油含量更高

作者：Jack更新：2025-03-18审阅：Canada Puremium Editorial Team

DPA 是什么？

我们常说的 Omega-3，主要指三种长链脂肪酸：EPA、DPA 和 DHA。人体可以把 EPA 延长为 DPA，再进一步转化为 DHA，所以 DPA 是两者之间的“中间站”。因为过去很难买到高纯度的 DPA 做实验，大部分研究和产品宣传都只提 EPA 和 DHA，DPA 因此常被称为“被忽略的 Omega-3”。

	EPA	DPA	DHA
碳链与双键	20 碳、5 个双键	22 碳、5 个双键	22 碳、6 个双键
在体内的关系	可延长为 DPA	可转回 EPA，少量转为 DHA	大脑和视网膜的主要 Omega-3
研究数量	多	少，近年增加	多
常见来源	鱼油、海豹油	海豹油相对较多，鱼类、草饲牛羊肉也有	鱼油、海豹油、藻油

DPA 有什么作用？研究现状

可转回 EPA：澳大利亚学者的综述指出，体外和体内研究都观察到 DPA 能转回 EPA，而转为 DHA 的比例很有限，因此 DPA 可能起到 EPA“储备”的作用。
实验研究：在细胞和动物实验中，DPA 显示出抑制血小板聚集、促进内皮细胞迁移等作用，部分指标强于 EPA。
大脑：2015 年的综述认为，EPA、DPA、DHA 在大脑中既有共同作用，也各有独立作用，DPA 相关证据正在增加。
局限：上述多为实验室和动物研究，DPA 单独补充的人体临床试验很少，目前不能把它当作有明确疗效的成分。

哪些食物和补充品含 DPA？

来源	DPA 情况
海豹油	相对较多，标签通常会单独标示 DPA
深海鱼与鱼油	含少量，多数鱼油标签不单独标示
草饲牛羊肉	含有一定量 n-3 DPA
磷虾油、藻油	以 EPA、DHA 为主

怎么看海豹油标签上的 DPA

找“Omega-3”一栏下的 EPA、DHA、DPA 毫克数，注意是“每粒”还是“每份（几粒）”。
把三者相加，就是每份的长链 Omega-3 总量，再乘以每日份数，得到每天的实际摄入量。
确认标签上的 8 位数 NPN，可在加拿大卫生部数据库查询。
比较价格时，用“每天花多少钱得到多少毫克 Omega-3”来算，而不是只比每瓶价格。

本站海豹油 Omega 3 A+（NPN 80067575）的标签标示每份含 EPA 135 毫克、DHA 184 毫克、DPA 88 毫克（以瓶身为准），DPA 占三者总和约 22%。

DPA 和海豹油的选购

如果你在意 DPA，海豹油是更直接的来源；如果只想补充 EPA、DHA，普通鱼油也可以。具体怎么挑、哪个更划算，请看本站的《加拿大海豹油哪个牌子好？7 个选购标准》和《海豹油、鱼油、磷虾油有什么区别》。

可从加拿大直邮中国大陆、香港、台湾、马来西亚、新加坡、印度尼西亚、菲律宾、越南，运费标准相同：每磅 CA$7（约 ¥35），不足整磅按整磅计，单笔最低运费 CA$50（约 ¥250）；订单商品金额超过 CA$500（约 ¥2,500）时，每磅只要 CA$6（约 ¥30）。软胶囊类产品重量轻，多瓶合并寄送更划算，详见网站「运费说明」页面。

本文为营养与产品科普，不能替代医生诊断或治疗建议。有慢性病、正在服药、孕期或哺乳期的读者，使用任何补充品前请先咨询医生或药师。